© 2017 Антонина Оксанич  

Эмоциональное выгорание в материнстве

31.03.2017

 

Вынашивая под сердцем кроху, мы ждем большого счастья и уверены, что подарим малышу всю свою любовь и заботу.

 

Так и случается, маленький человечек привносит в нашу жизнь море любви, но вместе с тем и дюжину забот, бессонных ночей, нескончаемых тревог и чуточку свободного времени на себя. Столкнуться с обратной стороной медали не всегда просто, это может злить и пугать: «Все не совсем так, как я представляла!»

 

Мама очень устает, это факт. Физические и моральные ресурсы исчерпываются, не всегда имея возможность на восстановление. Общее истощение приводит к раздражительности. Если мамин ресурс и в этом случае не пополняется, раздражительность сменяется безразличием, а потом - апатией.

 

Когда будни становятся серыми и одинаковыми, ничего не радует, а маме хочется спрятаться и убежать, значит, произошло эмоциональное выгорание. И не стоит думать, что это личный изъян, слабость, неподготовленность, нет – это физиология, реальность в которой живет молодая мама без сторонней помощи. Для меня и сейчас раздражительность является сигналом того, что пора детей передать в надежные руки, а самой передохнуть, восстановится. И это работает, иногда достаточно пару часиков и мама вновь готова обласкивать своих крошек.

 

Эмоциональное выгорание связано с тем, что нарушается баланс между тем, сколько мы отдаем и сколько получаем. Если мама всецело посвящает себя ребенку, у нее не остается времени для пополнения сил. Какой бы она сильной и любящей не была, мама остается живым человеком со своими сложностями и ограничениями. Важно про это не забывать самой женщине и ее близким.

 

К эмоциональному выгоранию часто приводит перфекционизм, желание быть не просто хорошей, а замечательной мамой, самой лучшей на свете хозяйкой и женой.

Если вы склонны к перфекционизму, спросите себя: «Для кого я так стараюсь, от кого именно хочу получить любовь и признание? Что боюсь потерять, если не буду супер-мамой? Такие вопросы помогают задуматься, почему я не могу быть «свободной», отдавая ребенку столько, сколько хочется, а не все силы до последней капельки. Ответ может скрываться в неудовлетворенности собственных потребностей в любви и заботе.

 

Кроме перфекционизма, к выгоранию приводить нечувствительность к себе. Когда мама не знакома со своим реальным ресурсом, она не может распланировать свои силы и позаботиться о себе. Берет на себя обязанностей больше, чем это комфортно, а усталость чувствует лишь тогда, когда наступает полное бессилие. Это связанно с неумением признавать свои ограничения, воспитанием, когда слабость в семье осуждалась, как порок. Такой женщине крайне сложно просить о помощи и принимать ее, ведь косвенно, это говорит о несостоятельности и задевает ее самооценку.

 

К выгоранию склонна и чрезмерно-опекающая, тревожная по своей натуре мама, рядом с маленьким ребенком у нее не получается расслабиться. Она контролирует каждый его шаг и действие, переживая за сохранность малыша. Для таких мам спасением становится безопасно организованное пространство для ребенка и сторонняя помощь.

 

Чаще всего, выгорание случается там, где у молодой мамы нет тыла, близких, которые готовы не только физически помочь, но и морально поддержать, без критики и непрошенных советов. Крайне важно, чтобы у женщины была возможность поделиться своими сложностями, тревогами, неудачами или просто-напросто поныть и пожалеться. К сожалению, у многих из нас есть представление, что «жалеться» - это плохо, поэтому маме бывает сложно разместить свои меланхоличные чувства близким людям. Можно услышать: «Да что ты ноешь все время, вот наши мамы в свое время без подгузников и стиральной машины как-то справлялись!». Но такое сравнение не поддерживает, а наоборот, убеждает в ее несостоятельности.

 

Когда мама долгое время «контейнирует» капризы ребенка, должен быть рядом тот, кто сможет спокойно выслушать и ее невзгоды, какими бы они мелочными не казались.

Если мама замыкается в себе, ей может показаться, что она одинока в своих проблемах. А это совсем не так!

 

Зная о том, что мамам нужно много поддержки, мы создали пространство терапевтических встреч, где можно поделиться своими переживаниями и чуть больше узнать о себе. На нашей первой встрече мы будем исследовать собственный ресурс: что заряжает, придает сил и вдохновляет в материнстве, а что истощает, изматывает и выбивает из колеи. Будем говорить о тревоге, бессилии и внутренних конфликтах.

 

Регистрация и подробности по ссылке: https://www.facebook.com/events/1345585208856674

 

 

Поделиться в Facebook
Поделиться в Twitter
Please reload

Недавние посты
Please reload

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now